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Studio, lavoro, impegni quotidiani ci mettono davanti alla necessità di sviluppare abilità di multitasking che richiedono molta concentrazione.
Un momento di estremo stress che tutti prima o poi affrontiamo nella vita sono gli esami: lo studio e l’acquisizione delle nozioni richiedono sforzo e pazienza.
Allenare la memoria aiuta ad affrontare le sfide scolastiche con più facilità.
Secondo gli studi di Hans Eysenck sul cervello umano, l’apprendimento e la memoria sono collegati tra loro, se comprendiamo un concetto e lo assumiamo, sarà più semplice ricordarlo.
La memorizzazione è dunque una conseguenza dell’apprendimento e senza apprendimento non si può avere memorizzazione.
Come potenziare la memoria?
1. Leggere almeno 15 min al giorno
Leggere aiuta ad allenare la memoria di lavoro.
La capacità di memoria di lavoro è uno spazio in cui possiamo inserire un numero di informazioni limitate che arrivano dall’ambiente esterno.
La memoria di lavoro è a breve termine ed è molto utile per la gestione delle faccende quotidiane.
Basta leggere un quarto d’ora al giorno per attivare quel complesso meccanismo di apprendimento e memorizzazione dell’informazione.
Seigneuric nel 2005 ha effettuato alcuni studi sulla memoria notando che nei primi anni di scuola, più diventiamo bravi e veloci a riconoscere in automatico le parole, più sarà efficiente la memoria di lavoro.
Insomma, se non leggiamo la memoria di lavoro inizia a peggiorare la sua efficienza, e se la memoria di lavoro peggiora si perde la capacità di leggere in maniera tale da comprendere.
2. Dormire regolarmente
Il risposo aiuta la memoria e il sonno è molto importante per memorizzare efficacemente.
Dormire permette al cervello di eliminare i ricordi e le informazioni inutili conservando solo quelle utili.
3. Potenziare la memoria con l’aiuto di integratori
Esistono alcuni integratori naturali che ci aiutano a regolarizzare i cicli del sonno, favoriscono il riposo e la concentrazione aiutando, di conseguenza, la memoria.
Migliorare le performance del cervello con sostanze naturali che hanno la possibilità di modificare i circuiti cerebrali e le abilità di studio e memoria.
L’estratto di Bacopa, per esempio, migliora la memoria e le funzioni cognitive e può essere utile nel favorire il rilassamento e mantenere il benessere mentale.
L’Eleuterococco è utilizzato come tonico per rinvigorire e fortificare l’organismo in momenti di fatica e debolezza e quando si abbassano i livelli di attenzione.
Prima di assumere qualsiasi integratore a base naturale, è assolutamente consigliato consultare il medico.
Articolo fornito da Exerens.
